BE THE BEST VERSION OF YOU!!

Jsem Lucka, momentálně jsem na alarmujícím čísle 95 kg, mým cílem je zdravě hubnout a dostat se na plus mínus 70 kg. Takže hurá do toho :).

Září 2012

1. týden

29. září 2012 v 18:02 | Lucka |  HOME WORKOUT
Tak první týden jsem projela. Moje chyba. Měla jsem tolik práce, že jsem byla ráda, že dojdu domů. Ale není to výmluva, já vím. Kdybych opravdu chtěla, zvládla bych to. Víc asi k prvnímu týdnu nemám co říct. Druhý týden už zvládnu - věřím si.

The rules

20. září 2012 v 19:05 | Lucka |  HOME WORKOUT

Mám za sebou první dny na jazykovce. Je to skvělá škola, úžasní lidi, parádní výuka. Jsem velice spokojená. Tento rok je díky pravidelnému režimu opravdu ideální pro splnění mých cílů. A já to dokážu!!

Rozhodla jsem se stanovit si pravidla, bez nich to prostě nejde. Už jsem propásla dost času, je nejvyšší čas začít.
Takže…
Základ je zdravý jídelníček - minimálně 4x týdně maso. Jíst budu pravidelně. Sladkosti a další pochutinky NEBUDU jíst. Jediný den, kdy si můžu dopřát něco takového je sobota - a to jedině kvalitní čokoládu nebo oříšky nebo něco podobného. Opravdu pouze kvalitní věci. Bude to forma odměny za dodržování zásad.
Pohyb bude vypadat zatím následovně - po+st+pá = eliptical (v rámci spalování tuku a také v rámci mé cesty "kolem českých hranic"), út+čt = různé formy posilování (chci střídat různé styly - můj domácí kruhový trénink, bodyrock, Jillian M., atd…). Víkend bude sloužit k odpočinku, popřípadě aktivnímu odpočinku.
Začátek beru jako dnešek, tedy 20. 9. 2012, váhu napíšu zítra, dneska ráno jsem se zapomněla zvážit. Taky uvedu míry. A první etapa mého snažení bude zhodnocená - i s fotkami postavy 20. 12. 2012. Každý měsíc budu přidávat průběžné výsledky snažení.

Tak hurá do toho, není na co čekat.

Mé motto zní: Ještě nejsem v cíli, ale každým dnem jsem o kus blíže

Pevný režim

14. září 2012 v 21:50 | Lucka |  Jak to jde
Po nějaké té odmlce vás zase zdravím Usmívající se.

V pondělí mi začne roční studium angličtiny na jazykovce. Už vím rozvrh - pondělí až pátek 8:00-11:15. Tento rok je ideální pro hubnutí - budu mít přes týden pevný režim. Každý den škola, pak oběd, brigáda a pak volný čas. Je to přínosné hlavně pro pravidelné jídlo. Na pohyb mi zůstává čas večer, což je v podstatě ideální. Mám v plánu rozepsat si na nástěnku jaká typická jídla se hodí na jakou část dne, taky si chci rozvrhnout přesný plán cvičení po týdnech. U spousty z vás to tak funguje, tak to tak vyzkouším taky a snad mi to pomůže.

Statistika mé jízdy na elipticalu od jeho pořízení je celkem tragická - 3x za celou dobu.... Naposledy tohle pondělí, kdy jsem následující den podlehla nachlazení, které se mě drží doteď.. Krása opravdu. No, pro mé flákání neexistuje žádná omluva. Měla jsem sice za celou tu dobu hromady práce, ale to taky žádná omluva není. Prostě - když se chce, tak to jde a mi se evidentně nechtělo. S takovou bych objela české hranice asi tak za sto let..

Přišla jsem na to, kde je můj kámen úrazu - nuda. Nesmím se nudit. Pokud se nenudím a mám co na práci, tak není čas přemýšlet na tím, čím se nadlábnu. Ale v momentě, kdy mám třeba volný den - to je tragédie.. To pak nedělám nic jiného, než že jím. Ale uvědomím si to až poté, co mám v sobě spoustu snězených "dobrůtek". S tímhle je potřeba zatočit.

Během víkendu promyslím plán cvičení na první týden, určitě se s vámi o něj podělím Usmívající se.