BE THE BEST VERSION OF YOU!!

Jsem Lucka, momentálně jsem na alarmujícím čísle 95 kg, mým cílem je zdravě hubnout a dostat se na plus mínus 70 kg. Takže hurá do toho :).

12.2.2012 Sestaven domácí kruhový trénink

12. února 2012 v 22:47 | Lucka |  HOME WORKOUT
Ahoj holky, mrzí mě, že jsem teďka neměla čas sem napsat. Měla jsem hodně povinností, teďka i pracovní víkend.

Teď už bude ale času více. Před pár dny jsem si sestavila náhradní kruhový trénink za to cvičení, na které jsem chodila. A myslím, že to bude super a dokonce lepší, než tam. Včera jsem si to zkusila a můžu říct, že už po prvním "okruhu" jsem byla pěkně zpocená. Zkusila jsem si na zkoušku dva okruhy, ale běžně bych chtěla udělat takových pět koleček. Podle časovače mi vychází jeden okruh na čas 12:40, to znamená, že pokud těch koleček udělám pět, tak to zabere asi tak hodinu času. Celkem to má 20 "stanovišť". Jako první začínám pětiminutovým švihadlem a protažením, pak začínám prvním stanovištěm. Ten trénink jsem si sestavila tak, že jsem si v kruhu nakreslila obrázky cvičení, které budu v tu chvíli provádět, vždy 30 vteřin posilování a pak 8 vteřin pauza a pak 30 vteřin aerobního pohybu, je to prostřídané tak, aby se postupně střídaly různé partie. Mám v plánu podle toho jet po, st a pá. Mezi tím zatím dny volna, A chci cvičit odpoledne nebo večer, ráno nebo dopoledne na to nemám čas.

Ke cvičení jako pomůcky mám overball, PETky jako činky a rotanu, tu jsem pořídila před několika dny a je super.

Přikládám dvě fotky, jedna je celý okruh a druhá kousek zblízka, ať vidíte ty moje vtipné obrázky :-D

Myslím, že když to budu důsledně dodržovat společně s rozumným jídelníčkem, tak by to mohlo mít nějaký ten výsledek :-).


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 fitness-girl fitness-girl | Web | 13. února 2012 v 6:45 | Reagovat

Jsi opravdu moc šikovná! Já cvičím podle bodyrocku nebo Zuzky a to je vlastně na podobném principu - taky takový kruhový tréninik. Takže věřím, že to pro tebe bude parádní a hlavně účinné cvičení! :)

2 toptopca toptopca | Web | 13. února 2012 v 12:08 | Reagovat

to je boží :-D

3 ewa23 ewa23 | Web | 13. února 2012 v 19:35 | Reagovat

oooo, super :)  ja mam zase na chladnicke tabulku vyfarbovaciu a vzdy vecer pri nej stojim s farbickami a hodnotim dany den, toto zelenou, toto modrou... :))

4 Juicygirl Juicygirl | E-mail | Web | 16. února 2012 v 17:45 | Reagovat

No vypadá to naprosto skvěle :) Fakt jo :) Asi se nechám inspirovat ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama