BE THE BEST VERSION OF YOU!!

Jsem Lucka, momentálně jsem na alarmujícím čísle 95 kg, mým cílem je zdravě hubnout a dostat se na plus mínus 70 kg. Takže hurá do toho :).

Únor 2012

Jo! JO! JOOOOO!!!

26. února 2012 v 15:45 | Lucka |  HOME WORKOUT
Přesně to, co je v nadpisu jsem doma křičela po dnešním odcvičení Home WORKOUT Smějící se. Takový krásný pocit po odcvičení :-))

Takže dnes: Home WORKOUT 3x okruh

-----------------------------------------------------------------------------------------
Holky, mooooc děkuju za skvělé komentáře k fotkám. Jestli takhle působím i na lidi venku, tak je to paráda, že vypadám na menší váhu.

Přišla jsem na jednu věc, já se asi budu muset vzdát sladkého úplně. Za tu dobu, co se snažím hubnout, jsem přišla na to, že když mám v plánu si dopřát nějakou sladkost třeba jedenkrát týdně, tak to pak dopadne tak, že když něco smlsnu, tak se pak "rozežeru" a už to jede a třeba každý den si pak něco dám. Kdežto když si to zakážu úplně, tak to prostě nejím. Takhle to bylo např. s brambůrkama. Kdysi jsem je jedla často, pak jsem si řekla dost a od té doby je prostě nejím a už je to pár let. Takhle to potřebuju udělat i se sladkým, jinak se nikdy nehnu z místa. Jediné, co si povolím, je kvalitní hořká čokoláda, u té jediné vím, že mě nerozmlsá, není totiž sladká.

Když docílím toho, že se vzdám sladkého, tak budu mít asi vyhráno.

Přikládám foto dnešního oběda- rizoto:


Motivace z minulosti

22. února 2012 v 22:30 | Lucka |  Něco o mě
Je třeba, abych se trošku víc motivovala. Proto jsem vyhrabala nějaké starší fotky, kdy jsem se svou postavou byla naprosto spokojená. Kde jsou ty časy....

Kromě fotek jsem objevila další motivaci, mám jednu moc pěknou minisukni, riflovou, takovou šedočernou s jemnými třpytkami. Zatím jsem bohužel nenašla foto, kde bych ji měla, pokud najdu, dodám. Moc ráda jsem ji nosila, pak mi byla čím dál těsnější, teď je to tak, že ji ani neobleču, dostanu ji tak do půlky stehen.... Děs. CHCI JI NĚKDY ZNOVU OBLÉCT!!!!! A tak to taky bude a tečka :-).


RECENZE: Insalatissime Rio Mare

18. února 2012 v 16:05 | Lucka |  Recenze
Už dlouho jsem chtěla ochutnat něco od Rio Mare. Nedávno jsem si tedy koupila INSALATISSIME RIO MARE - Messicana. Je to salát s tuňákem na mexický způsob s fazolemi, kukuřicí a paprikou. Musím říct, že mě to mile překvapilo. Chuťově moc dobré, trošicku pikantní, ale nic extra pálivého, a to mi vyhovuje, protože ostré jídla nemusím. Tohle je prostě trošku pikantní.

Když jsem salát otevřela, nahoře byla zelenina a tuňák byl dole, tak jsem si to pořádně promíchala. Pak jsem si k salátu přičichla, nijak mi nesmrděl, voněl dobře. Jednou jsem si totiž koupila čistě tuňáka v konzervě, od jiné značky, a ten mi nevoněl, tak jsem ho vyhodila. Od té doby ke všem takovým věcem nejdřív raději čichám :-).

I vzhledově vypadala zelenina i tuňák dobře, čerstvě. A to se cení.

Celkově tedy velká spokojenost a budu tyto saláty kupovat, příště zkusím třeba jiný a dám zase vědět, jaký byl :-).


Home workout 18. 2. 2012

18. února 2012 v 15:34 | Lucka |  HOME WORKOUT
Přiznám se, cvičila jsem svůj "workout" jen v to úterý a pak až dneska. Jsem hrozná ostuda. Pořád jsem někde lítala, buď jsem byla v práci nebo ve škole a doma jsem už na cvičení neměla moc sil. Tento týden budu brát teda jako takový startovací. Příští týden nebudu pokračovat 4x opakování, ale 3x, jakoby od začátku.

Docela mě trápí, že mi váha ukazuje 80 kg... To není vůbec dobré, ale vím, že to je mou chybou, nejedla jsem teď zrovna vzorně, byly velké chutě. Je třeba to ale napravit.

Ještě pořád nemám tu digitální váhu, ale už nějakou vyhlížím na internetu. Přece jen, ta stará už je tak stará, že kdo ví, jestli nevážím ještě víc (nebo třeba míň :-D ).

Rozhodla jsem se vážit každou sobotu ráno, takže:

Váha ke dni 18. 2. 2012: 80 kg

HOME WORKOUT

14. února 2012 v 15:59 | Lucka |  HOME WORKOUT
Založila jsem novou rubriku "HOME WORKOUT" a vymazala jsem staré rubriky "Moje FITNESS" a "Fitko leden 2012".

Nová rubrika HOME WORKOUT bude obsahovat články týkající se mého domácího kruhového tréninku, který jsem sestavila a se kterým jsem začala. Neskutečně mě to baví, musím říct, že i více, než v tom fitku.

S mým plánem jsem vás seznámila už v minulém článku. Mám v plánu tento domácí "kruhový" trénink cvičit 3x týdně, nejlépe po+st+pá. Hned teďka v pondělí se mi to nepovedlo, přišla jsem domů až k večeru a na cviční jsem sílu opravdu neměla.

Ale... Vynahradila jsem si to dnes a odcvičila jsem 3x okruh. Říkala jsem sice, že bych chtěla běžně zvládat pět okruhů, ale začít s tím hned tak zprudka se mi nezdá jako dobrý nápad.

Tedy:
1. týden: 3x týdně 3x okruh
2. týden: 3x týdně 4x okruh
3. týden: 3x týdně 5x okruh

A pak se uvidí, co dál. Držte mi palce ať to má nějaké výsledky, protože mě tohle cvičení moc a moc baví.

12.2.2012 Sestaven domácí kruhový trénink

12. února 2012 v 22:47 | Lucka |  HOME WORKOUT
Ahoj holky, mrzí mě, že jsem teďka neměla čas sem napsat. Měla jsem hodně povinností, teďka i pracovní víkend.

Teď už bude ale času více. Před pár dny jsem si sestavila náhradní kruhový trénink za to cvičení, na které jsem chodila. A myslím, že to bude super a dokonce lepší, než tam. Včera jsem si to zkusila a můžu říct, že už po prvním "okruhu" jsem byla pěkně zpocená. Zkusila jsem si na zkoušku dva okruhy, ale běžně bych chtěla udělat takových pět koleček. Podle časovače mi vychází jeden okruh na čas 12:40, to znamená, že pokud těch koleček udělám pět, tak to zabere asi tak hodinu času. Celkem to má 20 "stanovišť". Jako první začínám pětiminutovým švihadlem a protažením, pak začínám prvním stanovištěm. Ten trénink jsem si sestavila tak, že jsem si v kruhu nakreslila obrázky cvičení, které budu v tu chvíli provádět, vždy 30 vteřin posilování a pak 8 vteřin pauza a pak 30 vteřin aerobního pohybu, je to prostřídané tak, aby se postupně střídaly různé partie. Mám v plánu podle toho jet po, st a pá. Mezi tím zatím dny volna, A chci cvičit odpoledne nebo večer, ráno nebo dopoledne na to nemám čas.

Ke cvičení jako pomůcky mám overball, PETky jako činky a rotanu, tu jsem pořídila před několika dny a je super.

Přikládám dvě fotky, jedna je celý okruh a druhá kousek zblízka, ať vidíte ty moje vtipné obrázky :-D

Myslím, že když to budu důsledně dodržovat společně s rozumným jídelníčkem, tak by to mohlo mít nějaký ten výsledek :-).



4. 2. 2012 Moje finanční krize

4. února 2012 v 15:51 | Lucka |  Jak to jde
Právě se ocitám v mírné finanční krizi. Není to sice úplně hrozné, ale omezuje mě to v mých plánech... :-(. Přišla jsem o jednu brigádu, měsíčně mi vynesla tisícovku. Byla jsem tam skoro tři roky, takže mě to mrzí, ale oni se zbavovali lidí kvůli šetření, paráda. Mám i další brigády, ale ta tisícovka mi bude chybět. Co z toho vyplývá? Nejsem si jístá, jestli si budu moct platit měsíčně 590 Kč za cvičení v Expresce... Ach jo, mě to tak štve, moc mě to tam baví. Ale musím platit i jiné věci a šetřit na dovolenou.

Napadla mě ale jedna věc - udělat si takový kruhový trénink doma a 30 vteřinové intervaly mi bude měřit jedna ta stránka, o které už tady spousta holek psala, ta Online Tabata Clock. Zkoušela jsem to a funguje to. Chci si promyslet a nakreslit takový kruh, podle kterého se budu řídit, vždy 30 vteřin posilování a 30 vteřin aerobní aktivita a tak pořád dokola, musím si ten plán propracovat, myslím, že bych tím to cvičení v Expresce mohla nahradit, když mi na to nevyjdou peníze. Už jsem si koupila overball, mám gymnastický míč, chci si koupit ještě rotanu a takovou tu posilovací gumičku, kterou si dáte přes nohy a účinněji s tím posilujete, nebo třeba i na ruce a tak. Plus jako náhradu za činky mám plné pet lahve.

Asi to tak opravdu udělám, protože těch 590 Kč měsíčně by mi už chybělo, když jsem o tu jednu práci přišla. Ach jo.... mě to tak štve, dozvěděla jsem se to v pondělí 30. 1. a od té doby jsem z toho byla taková zdrcená..... Ale pak mě napadlo si to nahradit podobně doma a trochu se mi zlepšíla nálada.

Budu nucena tohle udělat asi i kvůli času, začínám chodit častěji do školy a k tomu brigáda, tak budu docela časově v háji. Tím, že si udělám kruhový trénink doma se mi ušetří dost času než dojít na cvičení a zpět, i v tomhle to má výhodu.

No... tak uvidíme, ale s nějvětší pravděpodobností budu muset s Expreskou na nějaký čas přestat... Takže hurá do domácího cvičení.