BE THE BEST VERSION OF YOU!!

Jsem Lucka, momentálně jsem na alarmujícím čísle 95 kg, mým cílem je zdravě hubnout a dostat se na plus mínus 70 kg. Takže hurá do toho :).

Leden 2012

29. 1. 2012 Souhrn

30. ledna 2012 v 0:21 | Lucka
Dneska bylo na cvičení skvěle a uteklo to, moc mě to tam baví. Za chvíli se blíží konec prvního měsíce cvičení tam, tak by to chtělo trošku shrnout. Ono ale ani není moc co shrnout... Výsledky nejsou takové, jaké jsem si před měsícem vysnila, ale to není chyba toho fitka, ale moje. Nebyla jsem tam tak často, jak jsem měla v plánu a nejedla jsem celý měsíc vzorně, bylo dost dní, kdy jsem jídlo celkem dost pokazila. Přičítám to stresu kvůli hodně povinnostem. V součtu ale musím říct, že mě tam to cvičení moc baví a to je hlavní. Měsíční členství mi platí do 8. 2. Na další měsíc si ale můžu koupit až mi dojdou penízky z brigád, pak už tam chci chodit daleko častěji, i jídlo si víc hlídat.

Čas hrozně rychle letí (vím, říkám to pořád) a já pořád nejsem o moc dál. A přitom je chyba v mé slabé vůli a hodně i v lenosti. Vím to. Chce to větší disciplínu!!

29. 1. 2012 Kuskus od Veru

29. ledna 2012 v 11:15 | Lucka
Včera jsem si vyzkoušela recept od Veru - zapečený kuskus se špenátem, byla to moc velká dobrota.


26. 1. 2012 - O všem možném

26. ledna 2012 v 22:10 | Lucka
Jo, asi týden jsem se neozvala. Vím to. Měla jsem docela dost hektický týden, hlavně pracovní. Ale už jsem zpátky.

1. Párkrát jsem jedla o dost víc, než jsem měla. Chyba. Pokazila jsem si to a vím to.
2. Na cvičení chodím, kromě pondělka, kdy jsem opravdu neměla šanci stihnout to.
3. "Kamarádka", ta, která mi kdysi řekla, že jsem prase, když jsem údajně snědla "všechny" oplatky (asi si některé vzpomínáte, jak jsem to psala), tak ta se snaží hubnout. Nemůžu dopustit, aby vypadala lépe, než já - lépe řečeno, nemůžu dopustit, aby měla lepší postavu. Moje hrdost a touha vrátit jí všechny hnusné kecy mi to prostě nedovolí. Ona je natolik arogantní, že kdyby jí se to podařilo a mi stále ne, tak by mi to dala svým chováním sežrat. A to nemůžu dopustit, takže nesmím polevit. Hubnu a měním se hlavně kvůli sobě - to samozřejmě jo, ale i úspěch oproti ní mě potěší.
4. Naučila jsem se pít vodu z vodovodu s pár kapkami čerstvého citronu a je to super. Lepší a určitě levnější než kupovat vody (minerálky) v obchodech.
5. Nedávno jsem na jednom nejmenovaném radiu slyšela jednu nejmenovanou moderátorku (modelku) mluvit na téma, co se nelíbí chlapům na ženách a ženám na chlapech. Došlo i na to, že někdo jim tam napsal, že se nelíbí, když má "tlustá" holka minisukni - jo chápu. Ale - ta moderátorka (s ultra štíhlou postavou) to začala trochu prožívat - "jo a ještě jak se jim třou ta stehna o sebe, chuděry". Tak to mě dostalo. Chuděry. Fajn…… Jo, mě moje třoucí se stehna hodně štvou, to je pravda. Bylo by super, kdyby se mi do léta povedlo smrsknout je tak, aby si žilo hezky každé zvlášť a ne skoro dohromady :-))))))

19. 1. 2012

19. ledna 2012 v 22:22 | Lucka
Dnešní pohyb: asi 15 minut švihadlo

Musím se pochlubit - od pondělka jsem si nekoupila žádnou sladkost. A nijak mi to nechybí. Opravdu v sobě cítím silnější vůli než kdy předtím. Věděla jsem, že s tím už musím něco dělat - musela jsem si denně nějakou sladkost dát. Teď ne. Stačí mi sladká snídaně - např. bílý jogurt s džemem + kukuřičné lupínky a nějaké ovoce - a to mi jako "sladkost" stačí a nemusím si pak do konce dne už nic sladkého dávat. V obchodech se těmto uličkám vyhýbám. A daří se. Nechci si nějaké dobroty odpírat úplně, ale dát se něco malého jednou za týden nebo i méně často.

Jestli to takhle půjde dál, tak by měla jít kila dolů celkem dobře.

Snažím se i dodržovat pitný režim, dnes jsem splnila asi 2 litry, což je u mě úspěch. Budu se snažit to takhle držet dál a postupně i zvyšovat.

Spešl cvičení bylo.....

18. ledna 2012 v 22:57 | Lucka
Dnešní spešl cvičení bylo skvělé!!

18. 1. 2012

18. ledna 2012 v 15:05 | Lucka
Měla bych si nafackovat, ale neudělám to. Měla jsem dodržovat ten týdenní jídelníček, ale není to tak. Já jsem fakt přišla na to, že se neumím řídit podle přesně daného jídelníčku, dokážu se jím pouze inspirovat. Nedodržuju tedy ten stanovený, ale - inspiruju se jím a jím rozumně. Od pondělka jsem neměla nic vyloženě špatného, což je super. Napíšu vám, jak měl můj jídelníček vypadat aspoň první dva dny:

S - bílý jogurt, cornflakes
Sv - ovoce (banán, pomeranč)
O - rizoto se zeleninou
Sv - plátek slunečnicového chleba, lučina, paprika
V - bramborová polévka

S - jogurtové mléko nebo kefír, sojový rohlík
Sv - ovoce (grep, hroznové víno)
O - špagety s tuňákem
Sv - jogurt bílý
V - zeleninový salát (šopský)

Co na něj říkáte? Takhle to mělo v pondělí a v úterý vypadat.

Dneska mě čeká to speciální cvičení, těším se moc.

15. 1. 2012 aneb beseda s Ing. Petrem Havlíčkem

15. ledna 2012 v 22:39 | Lucka
Dneska jsem byla na besedě s Ing. Petrem Havlíčkem. Bylo to součástí výstavy na téma zdravého hubnutí. Havlíček je můj oblíbenec, ze kterého mám zároveň velký respekt a jsem moc ráda, že jsem ho mohla vidět a vyslechnout jeho rady naživo. Hodinu povídal na téma "Jídlo jako životní styl", doslechla jsem se spoustu zajímavých věcí. Mám s ním i foto Usmívající se. Normálně nevím, co se to děje, asi mám nějaké štěstí poslední dobou - když jsme s kamarádkou přicházely, tak se nás ptali, jestli si chceme koupit lístky do tomboly, mi se moc nechtělo, kamarádka si koupila dva. Já jsem si pak teda řekla, že si dva taky koupím. Jak Havlíček domluvil, tak losoval z čísel a mi oba dva lístky vyhrály!!!! První byla volná vstupenka pro dva lidi na nějakou další besedu, ale na téma, které mě moc nezajímá, tak buď to propadne nebo to dám mamce nebo někomu ze známých. Druhá výhra byla 50 % sleva na komplexní redukční program, který stál původně 2600 a já ho mám možnost mít za 1300 Kč. Možná to využiju, ale teď ne, teď se věnuju Expresce a svému jídelníčku. Zeptám se, do kdy mi ta možnost platí a pak se uvidí. Hlavní, co mě ale fakt pobavilo je to, že oba lístky vyhrály Smějící se. To jsem nechápala.

Dnešní pohyb: 10 min švihadlo

14. 1. 2012

14. ledna 2012 v 23:42 | Lucka
Dneska jsem chodila skoro tři hodiny po obchodech, abych si koupila nové kalhoty. Žádné jsem nekoupila, velikost mi byla dobrá, ale byly všechny krátké. Zarazila mě ale jedna věc - jak monstrózně vypadají. Hrozně obrovsky.. Momentálně je mi ve většině obchodů dobrá velikost 44. Kolikrát se i stydím, že jdu s takovým velkým kusem oblečení do kabinky. Hrozné, fakt hrozné. V pondělí navštívím ještě pár obchůdků, kde jsem už párkrát dobře nakoupila, tak snad narazím na nějaké dobré.

Zítra bude buď Expreska nebo cvičení doma se švihadlem a IT. Uvidíme. Jinak ten týden co teď bude chci jít cvičit po, st a pá. út a čt bych ráda splnila švihadlo a IT.

Ten jídelníček, který mám sepsaný od té paní, jsem ještě nepoužila. Začnu pondělkem. Určitě se o něj s vámi ráda podělím. Každý den bych tady o něm mohla napsat. Jestli to nezvládnu, tak si asi nafackuju!! Čas tak rychle letí, půlka ledna v čudu.

Ozvu se zítra nebo v pondělí. Mějte se krásně, holky hubňulky ;)

12. 1. 2012 Dojmy

12. ledna 2012 v 0:23 | Lucka
Omlouvám se ,že píšu až teď, když jsem slíbila recenzi toho cvičení už dřív. Byla jsem v pondělí i v úterý totálně časově vytížená, že i kdybych chtěla, tak se mi tam nepodaří jít. Dneska (středa) se mi to už podařilo - huráááá. A? Jsem naprosto spokojená, bylo to skvělé. "Podařilo" se mi tam přijít zrovna na cvičení, které tam bývá v pondělí a ve středu a na které se předem zapisuje. A to jsem nevěděla. Ale od začátku… Přišla jsem tam a po cestě na schodech jsem potkala dvě milé ženské, jedna před 40 a druhá přes 20 let. Když jsme vešly dovnitř, hned jsem poznala, že je něco v "nepořádku". Cvičitelka si odškrtala jejich jména (když běžně se tam nemusí člověk objednávat nebo tak, jen přijít a cvičit). Tak jsem jí řekla, že jdu cvičit poprvé a ona, že mě musí asi zklamat, ale že dneska tam je cvičení, na které se píše. Ale…. Chyběly tři přihlášené, takže mi pak nabídla, že jestli chci, tak to můžu zkusit, ale že je to náročnější než obvykle. Tak jsem si řekla - jo, zkusím to. Mimochodem s tou cvičitelkou se znám ze základky, chodila vedle do třídy. Svět je malý. Rychle jsem se převlíkla, aby mi mohla ještě vysvětlit a ukázat jednotlivé posilovací stroje. Mezi jednotlivými stroji jsou ještě "mezistanoviště", kde se buď posiluje na podložce nebo se dělá nějaká aerobní aktivita. Než začalo cvičení, tak jsem se bavila s tou dvojicí 20 a 40 let, a říkaly, že tam chodí už rok (rok!!!!, ach ta vytrvalost a pevná vůle) a hrozně si to pochvalovaly. Ta starší říkala, že má sice skoro stejnou váhu, co na začátku, ale že kg tuku se jí proměnily za kg svalů a má o dvě velikosti menší oblečení. Pozor - ta mladší mi řekla, že mám dobrou postavu!! To jsem nechápala :-D, ještě, že mě neviděla ve spodním prádle :-D, to by hned změnila názor. Oblečení dokáže hodně klamat. No.. začalo cvičení - byla to makačka - minuta na stroji, minuta na mezistanovišti (normálně bývá půl minuta). Dohromady celkem 45 minut s rozehřátím a protažením. Ale víte co? Já celou dobu obdivovala ruce cvičitelky - krásně vypracované, tak hezky pěkně žensky. Prostě krásné. Taky bych si takové přála :-D. Jak už jsem říkala - tohle speciální cvičení bývá v pondělky a ve středy, vždy od 19:30, zapsala jsem se už na 18.1., 23.1. a 25.1. a těším se :-) . Mezitím samozřejmě doplním ještě normálním tréninkem tam, jak chci po+st+pá. Út+ čt pak bude patřit IT. Doufám, že už nebudu mít takové hektické období, jak jsem měla teď a budu zvládat to přesně takhle dodržovat.
Ta paní, u které jsem byla na měření mi poslala týdenní jídelníček. Dívala jsem se, že je sestavený krásně z jídel, které se jednoduše připravím. Po týdnu jídelníčku pak půjdu na přeměření a jsem teda zvědavá, jestli budu mít ty hodnoty o něco málo lepší. Snad jo.
"Dneska" (je půl jedné ráno, takže až se vyspím :-) ) mě čeká švihadlo a IT.

9. 1. 2012

9. ledna 2012 v 19:54 | Lucka
Řeknu to jednoduše - cvičit jsem dneska nešla. Jo, moje chyba, kdybych si lépe rozvrhla den, tak se mi to podaří. Tento týden se teda trošku pozmění - út+čt+so = fitko kruhový trénink. st+pá = intervalový trénink (IT), tak jak jsem ho dělala před časem. IT budu dělat asi zase během na místě.

Do toho fitka naběhnu hned zítra ráno, kolem sedmé nebo osmé. To bude záhul po ránu Smějící se.

Dneska jsem byla na "Měření bilance fyzické kondice". Nedozvěděla jsem se dobré zprávy. Mám hodně tuku v cévách, což je špatné - pomůže prý jen správný pitný režim a ryby. Z toho vyplývá další špatná věc, kterou jsem už stejně předem tušila - mám v sobě málo vody a hodně tuku. Takže je třeba zbavit se tuku a přidat vodu. No, bude to boj, ale budu se snažit pitný režim dodržovat správně. Jde přece o zdraví. Zítra mi ta paní pošle jídelníček na týden, podle kterého se budu od středy týden řídit a pak půjdu na přeměření, zda se nějaké hodnoty hnuly.

Zítra dám tedy už konečně vědět, co to fitko.

8. 1. 2012

8. ledna 2012 v 12:38 | Lucka
Dnešní plán přípravy splněn. To skákání přeš švihadlo má své kouzlo, prostě mě to baví. Na netu jsem si všimla, že skáče hodně lidí a hodně z nich v tom má zálibu.

Včera večer jsem to s jídlem nedala. Víkend je pro mě nějaký krizový... Přepadly mě hrozné chutě a udělala jsem si "osmažku" - chleba ve vajíčku a pak jsem snědla ještě kinder bueno... No nádhera. Hlavně, že jsem tady minule hlásala silné řeči a teď toto. No... nic, nebudu to brát jako tragédii a pokračuju směle dále.

Zítřkem mi začíná to měsíční cvičení kruhového tréninku. Asi bych se měla naučit během té doby vstávat brzo, abych stihla všechny povinnosti.

Zítra se těšte na mé pocity z prvního cvičení tam :-))))

6. 1. 2012

6. ledna 2012 v 21:29 | Lucka
Včerejší i dnešní plán přípravy splněn. Už v pondělí mi začne první měsíc kruhového tréninku ve fitku. Těším se a doufám, že to přinese nějaký výsledek.

Celý tento týden se učím jíst dobře, zatím mi to jde. Například dneska k večeři jsem si udělala salát ze špenátu, rukoly, cherry rajčat, ředkviček, kedlubny, to vše zamíchané s trochou olivového oleje s bazalkou a salátovým kořením. (příkládám foto, na talířku je jen trocha, dohromady jsem toho měla třikrát víc Usmívající se, taková trocha by mě nezasytila). Snažím se se saláty trochu experimentovat, doteď jsem byla ve složení salátů hodně nudná. Samé klasiky jako paprika, rajče, okurka a podobně. Takže jsem se vrhla do něčeho nového.

Líbí se mi, že se nepřejídám a cítím, že nějakou tu vůli prostě mám. Dostanu sice občas chuť zblajznout celou čokoládu nebo chipsy či něco takového, ale pak si řeknu - jo, když to udělám, tak čím si pomůžu? Ničím, když to udělám, budu zase na začátku ... a to nechci. Chci jít kupředu! Uvědomuju si moc dobře, jak rychle čas letí a za chviličku tady máme zase jaro, léto a já se prostě nechci cítit stejně jako loni. Tuna nezdravého "žrádla" mi za to nestojí.


4. 1. 2012

4. ledna 2012 v 23:30 | Lucka
Tak první část přípravy jsem dneska zvládla dobře :-).

30 minut rotoped
chvíle tance na oblíbené písničky, a pak i tak průběžně přes den, nějak mě to chytlo
asi 10 minut švihadlo

Sousedka dneska taky skákala Smějící se. Kdo ví, třeba neskáče sousedka, ale soused Smějící se. Mě to švihadlo nějak chytlo, baví mě to hrozně moc. Našla jsem si o tom nějaké články a na hubnutí by to mělo být skvělé, přitom stačí 10-15 minut. Dost kalorií se tím spálí a zároveň by to mělo dost zpevňovat. Myslím, že u švihadla nebude problém pravidelnost dodržovat, baví mě to mooooc.

Jídlo jsem dneska nijak nepokazila, dá se říct.

Nová rubrika - "FITKO leden 2012"

3. ledna 2012 v 23:24 | Lucka
Tak, rok 2012 nám začal. Já osobně mám pocit, že už je všechno v plném proudu. Proto není čas zahálet. Vytvořila jsem novou rubriku s názvem "FITKO leden 2012". V období 9.1 - 8.2. mám vstup do kruhového fitka. To už ale víte. Napadlo mě pozorovat, jaký to na mě bude mít během toho měsíce vliv. Co to se mnou udělá. Jestli se nějak trošičku vytvaruju a zhubnu. Vstup tam budu mít během toho měsíce neomezený, ale myslím, že zlatá střední cesta se vyplatí - chci tam chodit 3x týdně. Nejlépe pondělí, středa a pátek.

Zítřkem začínám přípravu, nechci tam přijít s nulovým předchozím pohybem.

Takže plán přípravy:

4.1. švihadlo, rotoped, tanec
5.1. švihadlo, tanec
6.1. švihadlo, rotoped
8.1. švihadlo, tanec

Myslím, že to je na rozhýbání dobré :-).

Poznámka mimo téma: Dneska jsem byla na oběd u mého taťky doma. Koukala jsem, jakou fantazii připravil. Řekla jsem mu, že by se z fleku mohl živit jako kuchař. Ještě v žádné restauraci jsem neměla takové úžasné jídlo, jaké připravil. Byl to losos opečený na pánvi s orestovanou mrkví a cibulkou, k tomu mladý špenát, rukola, cherry rajčata. To vše jemně zakápnuté olivovým olejem s bazalkou. Delikatesa!! Bylo to perfektně dochucené. A teď zajímavost - k tomu žádná příloha, jen možnost vzít si k tomu opečený chleba. Dala jsem si k tomu půl plátku, stačilo to a byla jsem sytá další dvě hodiny. Prostě skvělé. Ráda bych se naučila takhle připravovat jídlo, bylo to famózní.